Hogyan kell főzni egy marhahús szelet három tip steak egy crock pot

A Tri-tip steak a nyeregből, a hátsó negyedek előtt pörkölt háromszögből származik, ízletes, csekély hússal. Mivel a hús hajlamos kiszáradni a főzés során, ideális lassú tűzhelyekhez, amelyek segítenek megőrizni a húslevet. A bor, a sör vagy más ízletes folyadék, valamint néhány fűszer és zöldség hozzáfűzése a lassú tűzhelyhez segíti a három hegyes steak testreszabását az ízleléshez.

Vágja le a zsírokat a steakből, ahogy kívánja.

Dörzsölje a steaket a kedvenc száraz fűszeres dörzsével, és helyezze egy műanyag, lezárható edényzsákba. Hűtőszekrényt néhány órára vagy egy éjszakára.

Szórja be a lassú tűzhely belsejét sütéses szórással vagy zsírozással vajjal.

Helyezze a steakot a lassú tűzhely aljára, és tetejét a kívánt zöldségekkel. A jó steak párosítások közé tartoznak a sárgarépa, a hagyma, a burgonya és a paradicsom.

Adjon hozzá egy csésze folyadékot. A víz rendben van, de hozzáadott ízhez használjon sört, bort, húsleveset vagy kombinációt.

Kapcsolja be a lassú tűzhelyet, fedje le, és főzzön alacsonyan 7-10 óráig, vagy magasan 4-5 órán keresztül.

Távolítsa el a steaket, és vigye egy tálba vagy tálba. Tálaljuk a lassú főzőedényeket tartalmazó mártással.

Hogyan kell kenyeret sütni a kőből

A kenyér sütéséhez való használatra a kovácsolt kenyérsütők olyan ropogós, ropogós kenyérdarabokat eredményeznek, amelyek textúrájukhoz hasonlóak a téglafalú sütőben sütve. A bagettek, a szendvicskenyér és a pizza mindenki számára előnyös, ha több ezer évvel ezelőtti serpenyőbe kerültek. Néhány edény fedéllel van ellátva, ami egy nedves, rágós belsőséget eredményez, amely hasonló a kenyérsütőben, amelyet egy professzionális, gőzzel befecskendezett sütőben sütnek. Néhány lépéssel könnyedén használhat kőből készült kenyérsütőt, hogy elkészíthesse kedvenc kenyér receptjeit.

Készítse elő a tésztát a receptben azáltal, hogy összekevered az összes összetevőt a kenyérsütőben vagy kézzel a keverőedényben. Hagyja, hogy a tészta felemelkedjen a gép tálcáján a “Tészta” beállításnál. Ha keverőedényt használ, hagyja, hogy a tészta megkétszereződjön. Spray a tészta felületét tapadásmentes spray-vel, és fedje le műanyag csomagolással, mielőtt egy 75 fok Fahrenheit-re beállított, vázlatmentes helyiségbe helyezi. Az emelkedés akár 45 perc és két óra között is eltarthat.

Használja a kezét a “lyukasztás”, vagy gyengéd leeresztés, a tésztát a keverőtálban. Ha a kenyérsütőt használja, várja meg, hogy csipogjon, jelezve, hogy a tészta készen áll a formára és a sütésre.

Melegítse fel a sütőt a receptje ajánlott hőmérsékletére a kovácsolt serpenyőben. A kőzet megőrzi a hőt és megtartja a sütő hőmérsékletét ahhoz, hogy sütje a kenyeret még az ajtó kinyitásakor is.

Engedélyezze a kenyeret, hogy szükség esetén egy második emelkedést hajtson végre. Míg a kenyérkenyérnek szüksége van a második emelkedésre, a pizza kéregre nincs szükség hosszú második emelkedésre.

Óvatosan tegyük a tésztát vagy a pizzakrémet a káposzta serpenyébe.

Sütés előtt vágja le a kenyérselyem tetejét, hogy megakadályozza a mélyebb repedések kialakulását a kéregben, ahogy a kenyér sütés közben kibővül.

A sütőkesztyűk viselésével óvatosan helyezze a serpenyőt az előmelegített sütőbe. Sütni a kenyeret a receptje szerint és a sötét vagy könnyű kéregre való felszólítást.

Távolítsa el a kenyeret a sütőből, óvatosan, mivel a kőzet megőrzi a hőt. A serpenyő továbbra is süt le a kenyér kéregét, ahogy lehűl.

Hogyan kell főzni egy naphalat

A “sunfish” szó számos különböző kicsi, észak-amerikai édesvízi halra utal. A fajtákat, mint a kékfoltos vagy fekete szálú naphal, a szikla basszus, a crappie és a bluegill is nevezhetjük napfénynek, és számos, élénk színű, fémes aljzattal rendelkeznek. A naphal egy könnyű választás lágy ízzel és fehér, pelyhes hússal. Főzze napfény a sütőben, a grillen vagy egy serpenyőben a tűzhely tetején.

Serpenyős

Keverjünk össze 2 csésze lisztet, 2 tk. Só és 1 ts. A fekete bors egy nagy tálban.

Fólia sült

Vegyünk napraforgófilmet a fűszerezett liszttel, rázzuk fel a fölösleges mennyiséget, és tegyük egy lemezre.

Heat 2 evőkanál. A növényi olaj és 2 evőkanál. A vajat egy serpenyőben közepes lángon. Helyezzük a napraforgó filmet a serpenyőbe, és mindegyik oldalon kb. Három percig főzzük, amíg a hús nem pelyhek és a külső arany.

Húzza le az alumínium fólia nagy négyzetét, és tegye őket a pulton.

Helyezzen egy napfajdfiletet a négyzet közepére. Préselj fél citromot minden egyes filé fölé, és adj hozzá friss fűszernövényeket, mint például kapor vagy kakukkfű, ha akarod.

Hajtsa félbe a fóliát, majd a végét. Mindkét nyílásnál szorosan zárja le a fóliát többszörös hajtogatással.

Süssük a fólia csomagokat egy sütőlapra egy 350 fokos fahéj-sütőben 15 percig, vagy amíg a hal kietlen.

A muszkadinszőlő egészségügyi előnyei

Amikor néhány szőlőhöz bepakol a helyi piacra, sokkal nagyobb valószínűséggel hazavinnél a zöld vagy vörös mag nélküli fajtákkal, mint egy csomó muszkával. Bár a muszkadin szőlő nem olyan széles körben elérhető, mint más fajták, érdemes kikerülniük – a muskotályok sokkal táplálóbbak, mint az átlagos asztali szőlő.

A belek szabályossága

A Muscadine szőlő kiváló tápanyagforrás – az Amerikai Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma szerint kb. 105 kalóriát és 7 gramm szálat kap 35 muszkadinból. Ehető magvak és viszonylag vastag bőrök esetében a muszkadin szőlő különösen magas az oldhatatlan rostokban, ami elősegíti a bél rendszerességét és segít a székrekedés, az aranyér és a diverticulitis megelőzésében. Összehasonlításképpen, az USDA szerint körülbelül 30 szőlő vagy 1 csésze vetőmag nélküli szőlő 104 kalóriás adagja 1,4 gramm szálat biztosít. Ez azt jelenti, hogy egyetlen muszkádnak annyi rostja van, mint az öt mag nélküli szőlő.

Súlykontroll

Mint az alacsony kalóriatartalmú ételekhez hasonlóan, az izmadin szőlő is segíthet az egészséges testtömeg elérésében és fenntartásában. A muskotályok jóllakodnak, mert rostban és elsősorban vízben gazdagak – mind a szálak, mind a víz segítik a gyomrot a kalória nélkül. A muszkadin szőlőben lévő oldható rost késlelteti a gyomorürítést, ezáltal hosszabb ideig érzi magát. A muszkadin étkezés – vagy bármely más friss gyümölcs – ha valami édeset szeretsz, segít elkerülni a hozzáadott cukrokkal terhelt, magas kalóriatartalmú szereket. A túl sok hozzáadott cukor fogyasztása az elhízás, a magas vérnyomás és az egészségtelen koleszterinszint fokozott kockázatával jár együtt, az American Heart Association szerint.

Betegségmegelőzés

A muszkadin szőlő jelentős mennyiségű antioxidánst, a hasznos fitokemikáliákat tartalmaz, amelyek segítenek megvédeni a sejteket a szabad gyökös károsodástól. A Harvard School of Public Health szerint az egészséges, antioxidáns gazdag ételeken alapuló étrend megismerése segít csökkenteni a szívbetegségek, a rák, az Alzheimer-kór és más krónikus betegségek kialakulásának kockázatát. A “Journal of Agricultural and Food Chemistry” című tanulmány szerint a muszkádok ellaginsav különösen jó forrása. Úgy tűnik, hogy az ellaginsav gátolja a rákos sejtek szaporodását, az Amerikai Rákkutató Intézet szerint. A Muscadine szőlő kétszer annyi C-vitamint is tartalmaz, mint a mag nélküli szőlő. Ez az antioxidáns körülbelül 14 mg, vagyis az ajánlott napi érték 23 százaléka egy 2000 kalóriás étrend alapján, 35 szőlőből készült.

Javaslatok megjelenítése

A muszkadin szőlő egyike az úgynevezett “csúszás-bőrtípusoknak”, azaz a bőrüket és testüket könnyen elválaszthatja. Míg a friss muskotályokat néha hámozzák és deseeded, mielőtt megette őket, a legtöbb gyümölcs egészségügyi előnyei származnak a bőre és a magvak. Élvezze őket egészben, akárcsak más szőlőt, vagy sajtra és diófélékre szolgáljon desszertként. Húzza el őket és dobja el őket – a magokat és mindent – a kedvenc zöld salátaba, vagy távolítsa el a magokat, hogy egy szőlő salsa alkalmas legyen hal, baromfi vagy hús. Az apróra vágott muskotályokat rizshez, quinoa-hoz és egyéb teljes kiőrlésű ételekhez is hozzáadhat.

Hogyan kell főzni a tilefish

A Tilefish egy mélyvízi hal, amely az Egyesült Államok keleti partja mentén él. A cseresznye a homárból és a kagylóból táplálkozik, ami enyhe ízű, kagylóra emlékeztet. Mint sok más mélytengeri hal, a cseresznye sokoldalú, és számos módon előkészítheti őket. Azonban, mint a tonhal, a csemegekalapot leggyakrabban sült, sült vagy grillezett. Sütjük a sütjük vagy a mély sült tilefish, de ez maszkolja enyhe, finom ízét.

Melegítsük elő a brojlert.

Ecsetelje a serpenyő serpenyőt az olívaolajjal, hogy megakadályozza a cserépfészek ragasztását.

Préseljük a citromlevet a tilefish fölé, és a sót és a borsot megszórjuk a halak fölé.

Három percig faszolja a cseresznyét. Ezután távolítsa el a serpenyőt, és kapcsolja be a tilefish-ot. Még két percig rágja őket. A tilefish készen áll, amikor áttetsző.

Távolítsa el a tilefish-t a sütőből és melegítse fel.

Melegítsük elő a sütőt 400 fokos fokra.

Rántott Tilefish

Sült tilefish

Grillezett tilefish

Az olívaolajat a sütőedény aljára öblítse. A tilefish mindkét oldalát megszórjuk citromlével vagy a kívánt salátaöntetekkel, és adjunk hozzá sót és borsot ízlés szerint. Helyezze a tilefish-t a sütőedénybe.

Süsse a tilefish 10 percig egy 1 cm vastag filé, vagy 20 perc egy 2 cm vastag filé. Fordítsa el a filmet félig a sütési idő alatt. Amikor a csemegekalapok készen vannak, áttetszőek lesznek.

Távolítsa el a tilefish-t a sütőből és azonnal szolgálja ki.

Ecsetelje a grillrácsokat az olívaolajjal. Melegítse fel a grill közepes vagy 350 fokos fokot.

Melegítsük fel a vajat és a lime juiceot egy serpenyőben közepes alacsony hőmérsékleten. Az elegyet gyakran keverjük addig, amíg a vaj megolvad. Tartsa meg a vajat a grillezéshez.

Helyezze a tilefish filét a grillre. Grillezni őket 10 percig, basting őket gyakran a lime juice és a vaj marinade. A tilefish nagyon sovány és gyorsan kiszárad a grillen, ezért figyelemmel kísérje a filéket. A csemegefák készek, amikor áttetszőek maradnak.

Távolítsa el a tilefish-t a grillből és azonnal szolgáljon.

Hány kalóriát a gyümölcslé?

Amikor a kalóriákról van szó, nem minden gyümölcslé egyenlő. A Betegségek Ellenőrzési és Megelőzési Központja szerint sok ember szándékosan elfogyasztja sok napi kalóriatartalmát a gyümölcsleveken. Mind a palackozott, mind a fagyasztott változatok gyakran több kalóriát tartalmaznak, mint a cukros üdítőitalok és az energiaitalok. Ha kíváncsi, hogy a frissen összenyomott gyümölcslevek jobbak-e, mint a fagyasztott vagy palackozott társaik, akkor nem. Míg a friss gyümölcslevek több vitamint tartalmaznak, mint a fagyasztott, kevésbé kalóriatartalmú.

Calorie számítások

A palackozott almalé 114 kalóriát tartalmaz 8 uncia adagban. A gyümölcstermék 119 kalóriát tartalmaz 8 uncia adagban. A palackozott áfonyalé koktél 137 kalóriával egyenlő mennyiségben kerül forgalomba, és a palackozott szőlőlé óriási 152 kalóriát tartalmaz 8 uncia alatt. A citruslevek kissé alacsonyabbak a kalóriákban. A frissen sajtolt narancslé 112 kalóriát tartalmaz 8 uncia adagonként, és a rózsaszín grapefruitlé 96 kalóriát tartalmaz ugyanarra a kiszolgáló méretre.

Hogyan lehet elkerülni az idegességet edzés után

Ahhoz, hogy kihasználja a legtöbbet a testmozgásból, meg kell hallgatnia testét. Ha elkezdesz idegesítő érzést az edzés alatt vagy után, több tényező is lehet hibáztatni. Lehet, hogy hypoglykaemiában szenved, ami akkor fordul elő, ha csökken a vércukorszint vagy a kiszáradás. A döfés is okozhat túl kemény munkát, vagy növeli intenzitási szintjét a megfelelő melegítés nélkül. Azáltal, hogy több edzést is beavatkoztál az edzés előtt és alatt, megakadályozhatja, hogy a remegés, az idegesítő érzés érezze magát.

Hipoglikémia megelőzése

Ha reggelente edzeni, reggelit eszed. A reggelit ideális esetben egy vagy két órával az edzés előtt kell megenni. Ha ez nem egy lehetőség, enni könnyű reggelit magas szénhidrátok, mint például a banán vagy a teljes búza pirítós.

Maradjon hidratált

Snack közvetlenül az edzés előtt vagy alatt. Joghurt, energetikai rudak, granola rudak, mogyoróvaj vagy sült krumplitermék, mindezek kiváló edzés előtti ételeket kínálnak.

Hallgassa meg testét

Élvezze az edzés utáni harapnivalót, mint pl. Sajt és sütemény, joghurt, gyümölcs, dió vagy mogyoróvaj szendvics. Ha lehetséges, étkezés után két órán belül fogyasszon egy kiegyensúlyozott ételt, amely fehérjét, keményítőt és zöldséget tartalmaz.

Az edzés során 15-20 perc alatt 3-8 uncia vizet fogyasszon, ha 60 percig vagy kevesebbet gyakorol. Ez a tipp, amit az American College of Sports Medicine javasol, az optimális hidratációhoz szükséges a gyakorlat során.

Használjon 8-12 uncia vizet 10-15 perccel edzés előtt. Az American College of Sports Medicine elmagyarázza, hogy ez segít annak biztosításában, hogy hidratált az edzés előtt.

Válasszon sport italt, ha több mint 60 percet gyakorol. Ez nem csak növeli a hidratálást, hanem biztosítja a szervezet számára a szükséges elektrolitokat és szénhidrátokat. Az American College of Sports Medicine 15 és 20 percenként 15- 20 perces sport italt fogyaszt.

Megakadályozza az overexert, figyelve a testedre. Ha elkezdesz rezzenni, szünetet tartson.

Fenntartsa az optimális célpulzusszámát, ami általában a maximális pulzusszámának 50-75% -a. Az ACE Fit egy online célú pulzusszámlálót kínál az elinduláshoz, ha meg kell határozni a célzott szívritmus-zónádat.

Felmelegedjen és lehűljön minden edzés elején és végén. A melegítésnek legalább öt perc lassú aktivitást kell tartalmaznia, mielőtt lassan felépítené a kívánt intenzitást. Öt perces lehűlést javasolhat a pulzusszám és a vérnyomás stabilizálása után.

Kezdje lassan, ha új vagy gyakorolni. Naponta több percig végezzen alacsony intenzitású aerob gyakorlást, például sétáljon. Ahogyan a fitnesz szintje nő, fokozatosan növelje a gyakorlásának időtartamát.

Hány kalóriát égetnek el a gyaloglás két órán keresztül?

A kalóriák száma, amiket a gyorshajtás éget, attól függ, hogy milyen a testtömeged és a sebességed. Ha két órán át sétálsz, akkor valószínűleg jelentős mennyiségű kalóriát fogsz fogyasztani, és ha rendszeresen végzi, akkor fogyni lehet. Az “Ochsner Journal” 2009-es jelentése szerint 250-300 perc aerob gyakorlást – például gyaloglást – hetente jelent meg a testsúlycsökkentés és a súlycsökkenés megelőzése érdekében.

185 font

Minél többet mérlegel, annál több kalóriát éget el két órán át, ugyanolyan ütemben, mint egy kisebb ember. A Harvard Health Publications beszámol arról, hogy a 185 fontos egyének 712 kalóriát töltenek két órán keresztül egy 3,5 milliméteres sebességgel, 800 kalóriát 4 mph sebességgel, 888 kalóriát pedig 4,5 mph sebességgel.

155 font

A 155 kg-os súlyú felnőttek kevesebb kalóriát használnak, mint egy 185 fontos személy. Egy 155 fontos felnőtt 596 kalóriát éget le egy 3,5 órás sebességgel két órán át, 668 kalóriát gyalog 4 mph és 744 kalóriát séta 4,5 mph.

125 font

Bár a 125 fontos felnőttek kevesebb kalóriát fogyasztanak, mint a nehezebb súlyok, még mindig jelentős mennyiségű kalóriát égetnek el két órás időtartamra. Ha súlya 125 font, akkor éget 480 kalória járás egy ütemben a 3,5 mph, 540 kalória séta 4,0 mph és 600 kalória séta 4,5 mph.

Testsúlycsökkenési szempontok

Évente 500-1000 kalóriát éget, mint amennyit naponta fogyaszt, ami kb. 1-2 fontot hetente csökkenhet – ez a biztonságos súlycsökkenés, a Centers for Disease Control és Prevention szerint. Ha nincs napi két órája a gyaloglás sebességének szentelésére, próbáljon 45-60 perc aerob gyakorlást naponta és naponta 500 kalóriát fogyasztani.

Hány kalóriát igényel egy egészséges ember naponta?

Az egészséges személy által naponta fogyasztott kalóriák száma attól függ, hogy milyen kalóriákra van szüksége ahhoz, hogy megfelelő működést biztosítsanak egészséges testösszetétel fenntartása mellett. Meghatározhatja, hogy hány kalóriát kell megenni minden nap, hogy elérje és fenntartsa a megfelelő egészségét.

Feltételezendő tényezők

Egy egészséges személy elegendő számú kalóriát fog megenni, így a szövetek megfelelően működni fognak, de nem fogja fogyasztani a felesleges kalóriát, mert a maradék kalóriákat testzsírként tárolják. Az egészség fenntartásához szükséges kalóriák száma nagyban különbözik az egyének között a méret, az életkor és a testmozgás különbségei miatt. A nagyobb embereknek többet kell enniük, mint a kisebbek. Az időseknek kevesebb kalóriára lesz szükségük, mint a fiatalabbak.

Calorie számítás

Annak meghatározásához, hogy hány kalóriát kell enni ahhoz, hogy egészséges legyen, számítsa ki, hogy hány kalóriát veszít naponta természetes módon, melyet metabolizmusának neveznek. Egy férfi meghatározza az anyagcsere sebességét a következő számítással: 66 + (6,23 x súly / kg) + (12,7 x magasság hüvelyk) – (6,8 x év / év), A nő a következő számítással határozza meg az arányát: 655 + (4,35 x súly). (4,7 x magasság hüvelyk) – (4,7 x év / év).

Szabályozás

Most, hogy megtalálta a naponta elfogyasztott kalóriák számát, határozza meg a kalóriák számát, melyeket egészségesnek kell tartalmaznia, a testösszetétel céljai tekintetében. Ha fenn akarja tartani a jelenlegi súlyát, akkor enni ugyanannyi kalóriát, mint az anyagcsere arányát. Ha el kell veszítened a testzsírt, vegyél le 500-at a napi anyagcsere-arányodról, hogy megtalálja a kalóriák számát, amit meg kell enni. Ez egy 3500 kalóriás hiányt és egy font zsírveszteséget jelent hetenként.

Halolaj és tinnitus

A fülzúgás csengés, zümmögés vagy sziszegés a fülekben. Ez nem elsődleges egészségi állapot, hanem egy tünet. Bármi, ami a zaj okozta halláskárosodástól az érrendszeri betegségekig terjed a hormonális változásokhoz, hozzájárulhat ehhez a fantom-zajhoz. Még az érintetlen fülzsír is tüneteket okozhat. Néhány ember esetében azonban a pontos okot soha nem találják meg, a kezelést nehezíti, ami gyakran arra készteti őket, hogy alternatív gyógymódokat próbáljanak ki, függetlenül attól, hogy léteznek-e bizonyítékok. A tinnitus tüneteinek javítása érdekében konzultáljon kezelőorvosával, mielőtt halolajat vagy egyéb önkezelést alkalmazna.

Bizonyíték

Bizonyíték arra, hogy a halolaj javíthatja a fülzúgást, a legjobb esetben anekdotikus. Nincsenek olyan vizsgálatok, amelyek az étrendi kiegészítést összekapcsolják a fülek csörgésének javulásával. Sem a Siketek és egyéb kommunikációs rendellenességek Országos Intézete, sem a Nemzeti Egészségügyi Intézmények nem említik meg a halolajat, mint potenciális kezelést a fülzúgás számára. A felhasználás valószínűleg abból adódik, hogy potenciális előnyei más olyan állapotok kezelésében nyilvánulnak meg, amelyek hozzájárulnak a fülcsengéshez.

Fejlődés

Bár a fülecsengés oka személyenként változik, egyesek a krónikus érrendszeri állapotok, például magas vérnyomás és atheroszklerózis következtében tinnitus kialakulnak. A magas vérnyomás a vérkeringés következtében az artériás falakon elhelyezett abnormális mennyiségű erő, míg az ateroszklerózis az erek szűkülése és keményedése. A halolaj ígéretet tett a vérnyomás csökkentésében és az atheroszklerózis progressziójának visszafordításában, a National Institutes of Health szerint. Ha a halolaj kezelheti ezeket a feltételeket, előfordulhat, hogy javulást tapasztal a csengetés során, ha vagy a fülzúgás oka, különben nem valószínű, hogy előnyös.

figyelmeztetések

A halolaj-kiegészítők mellékhatásai gyakran kisebbek, mint pl. Rossz lehelet, gáz, hányinger, hasmenés, gyomorégés, puffadás, kiütés és orrvérzés. Kerülje el ezt a kiegészítést is, ha vérhígító gyógyszereket alkalmaz. A májbetegség, a vérzéses rendellenességek, a cukorbetegség, a magas vérnyomás és a depresszió alkalmazása mellett más körülmények között is óvintézkedéseket kell tenni. Beszéljen kezelőorvosával, mielőtt ezt vagy bármely más kiegészítést alkalmazná az egészségügyi állapot kezelésére.

Ajánlást

Ahelyett, hogy önfeltételezné a fülzúgás kezelésére szolgáló halolajat, találkozzon egy fül-, orr- és torokgyógyászattal. Az orvosi szakemberek megvizsgálhatják a fejét, fülét és nyakát, valamint megvizsgálhatják a hallásukat, a vérnyomást, a koleszterin szintjét és még a szemmozgást is, hogy meghatározzák a csengetés lehetséges okait. A forrás azonosítása után orvosa ajánlhatja a megfelelő kezelést.